El ejercicio de braquiacion facilita la expansion de la caja toracica, consiguiendo un mayor desarrollo y madurez de los pulmones, lo que significa esencialmente, una sola cosa: MÁS OXÍGENO PARA EL CEREBRO. De modo que, si el usuario realiza la braquiacion, no sólo reforzará su estructura respiratoria en beneficio de su salud, sino tambien su desarrollo intelectual.
Los beneficios del braqueo en el ámbito de la escritura son sorprendentes: desarrolla la habilidad manual, permite mayor facilidad y destreza al escribir, mejora la convergencia ocular, desarrolla la lateralidad, pero....
¿Cuáles son los 10 beneficios más importantes de la braquiación?
1. Mejora de la inteligencia: Extensión de la caja torácica. Mayor extensión torácica supone más oxígeno para el cerebro.
2. Mejora la respiración y la oxigenación.
3. Incremento en la fuerza de las manos y brazos.
4. Ayuda en el buen desarrollo de la espalda.
5. Decremento de las enfermedades respiratorias.
6. Mejor definición de la lateralidad del cerebro.
7. Mejor desarrollo de la habilidad manual.
8. Mayor facilidad y destreza al escribir.
9. Mejora de la convergencia visual.
10. Desarrollo óptimo de la coordinación ojo-mano.
¿Cómo utilizar correctamente la escalera de braquiación?
Desde el punto de vista sensorial la escalera de braquiación ha de ser de madera y nunca de hierro, aluminio o plástico. ¿Por qué? Porque con la madera las manos no se resbalan. Si a un niño(a) le sudan las manos le podemos aplicar magnesio como a los gimnastas y así no resbalará
¡¡ Al niño(a) le encanta pintarse las manos de blanco con magnesio!!
Es muy importante que los barrotes del braqueador (escalera horizontal por donde braquea el niño(a) no estén astillados para que el usuario no se haga daño. La madera ha de ser tambien resistente y de buena calidad.
A continuación, mostramos un vídeo en el que el experto en braquiación, realiza ejercicios, y como podrás observar la braquiación es un movimiento de balanceo, de delante hacia atrás.. aunque también puede ser hacia los laterales y en circulo (para súper-expertos).
El usuario de la escalera de braquiación primero tiene que forzar dicho balanceo y, cuando su cuerpo está yendo hacia atrás, es cuando suelta una de las dos manos y la prepara para agarrar el siguiente barrote.
En el momento en que su cuerpo está en el punto más alejado e inicia el movimiento de avance, su vista se fija en el siguiente barrote y extiende su brazo para agarrarlo. Este movimiento es el que hace coordinar los ojos con los brazos y mejorar la convergencia ocular, ya que el usuario fija la vision en un punto situado en el siguiente barrote al que va dirigir su mano.
Una vez que haya agarrado el siguiente barrote, el niño(a) soltará la mano más atrasada. A continuación, su cuerpo irá de nuevo hacia detrás y, cuando el cuerpo vuelve a avanzar, agarrará el siguiente barrote. Y así sucesivamente.
¡¡ATENCIÓN!! Nunca hay que subir a los niños(as) encima del braqueador, ya que es EXTREMADAMENTE peligroso. Para realizar ejercicios que no sean de braquiación, existen otros tipos de materiales de psicomotricidad. Una escalera de braquiación únicamente debe de servir para realizar ejercicios de braquiación (balanceo, colgarse con los brazos...) y estos sólo se realizan colgándose el usuario con las manos de los barrotes del braqueador.
NIÑOS DE 1 A 4 ó 6 AÑOS:
En edades tempranas, por ejemplo 1 añito, es suficiente con que los nenes aguanten colgados de la escalera unos 30 segundos; siempre ayudados por adultos hasta que veamos su evolución (dicha evolución se vé de un día para otro). En cuanto el niño(a) sea capaz de aguantar 30 segundos sólo estará listo para comenzar con los movimientos de balanceo.
Pasado un tiempo de práctica diaria, unos meses en los más avanzados y uno o dos años en el resto, es cuando comenzarán a braquear. Aconsejamos que sean ayudados SIEMPRE por adultos durante todo el movimiento. Estos sostendrán de la cintura a los nenes con movimientos de atrás hacia adelante (por eso es bueno que las escaleras tengan acceso por los laterales) ayudando también a los niños(as) cuando suelten los barrotes.
Es muy importante que los niños(as) aprendan a balancearse solos en la escalera. Durante los primeros días de práctica de la braquiación, los ejercicios consistirán simplemente en colgarse de un barrote con las dos manos y balancearse durante 30 a 60 segundos sin avanzar.
A medida que los niños(as) van evolucionando en su braqueación, depende de cada niño(a) y la regularidad con la que han realizado los ejercicios, braquearán solos y saltándose los barrotes de dos en dos, incluso de tres en tres. Por eso es aconsejable que el braqueador, es decir, la escalera horizontal con los barrotes, sea lo más larga posible.
IMPORTANTE:
- Sobre todo al principio, es muy probable que algun niño(a) tenga miedo, incluso llore. Esto es buenísimo ya que, con la ayuda de un adulto, superarán el miedo y reforzarán su autoestima (a los niños(as) hay que felicitarles constantemente cuando lo hacen bien, y sobre todo, a aquellos niños(as) que han superado ese miedo... ¡¡mucho más!!).
- ¿Qué pasa si el niño(a) se cae? Tranquilos, hay una colchoneta debajo. Es obligatorio desde el punto de vista de la seguridad colocar una colchoneta en el suelo.
- ¿Cuántas sesiones de braquiación al día son recomendadas por los profesionales) Cuantas más mejor y repartidas durante el día. De 3 a 5 sesiones repartidas durante la jornada (mañana, media mañana, mediodía, media tarde y última hora de la tarde) y nunca seguidas. Es importante que los niños(as) se esfuercen pero que no se lesionen. Entre sesión y sesión es importante que el niño(a) descanse sus manos.
- Si en las manos les salen callos a los niños(as) ¡¡¡Excelente!!! Eso es buenísimo, lo están haciendo muy muy bien. Un callo es una protección de nuestro cuerpo para seguir braqueando con más intensidad.
- Observen cómo evolucionan los niños(as) desde el primer día de braqueo: en su escritura, inteligencia, rapidez mental, fortaleza física, madurez y resolución de problemas.
- Nunca dejen que los usuarios anden por encima del braqueador ya que no es el objetivo de la escalera y puede ser muy peligroso. Para estas actividades existen otros materiales.
NIÑOS(AS) A PARTIR DE 4 ó 6 AÑOS Y ADULTOS.
El ejercicio de braquiación siempre es de balanceo, de adelante hacia atrás, lateral o en círculo.
Cuanto más pese el usuario, más le va a costar braquear. Así es que es una buena excusa para ponerse a dieta y bajar peso hasta llegar al ideal o recomendado para cada estatura.
Aconsejamos a los usuarios observar su estado físico y mental antes y después de iniciar la actividad de braquiación (en períodos de 5 días).
Es aconsejable también hacer varias sesiones repartidas al cabo del día, pero sin machacar el cuerpo. Es bueno que salgan callos en las manos, pero no es bueno que salgan ampollas (ocasionalmente salen, aunque no hay que darle demasiada importancia) o heridas; o lesionarse un brazo o el hombro.
En el momento en que su cuerpo está en el punto más alejado e inicia el movimiento de avance, su vista se fija en el siguiente barrote y extiende su brazo para agarrarlo. Este movimiento es el que hace coordinar los ojos con los brazos y mejorar la convergencia ocular, ya que el usuario fija la vision en un punto situado en el siguiente barrote al que va dirigir su mano.
Una vez que haya agarrado el siguiente barrote, el niño(a) soltará la mano más atrasada. A continuación, su cuerpo irá de nuevo hacia detrás y, cuando el cuerpo vuelve a avanzar, agarrará el siguiente barrote. Y así sucesivamente.
¡¡ATENCIÓN!! Nunca hay que subir a los niños(as) encima del braqueador, ya que es EXTREMADAMENTE peligroso. Para realizar ejercicios que no sean de braquiación, existen otros tipos de materiales de psicomotricidad. Una escalera de braquiación únicamente debe de servir para realizar ejercicios de braquiación (balanceo, colgarse con los brazos...) y estos sólo se realizan colgándose el usuario con las manos de los barrotes del braqueador.
¿Cómo utilizar una escalera de braquiación correctamente?
NIÑOS DE 1 A 4 ó 6 AÑOS:
En edades tempranas, por ejemplo 1 añito, es suficiente con que los nenes aguanten colgados de la escalera unos 30 segundos; siempre ayudados por adultos hasta que veamos su evolución (dicha evolución se vé de un día para otro). En cuanto el niño(a) sea capaz de aguantar 30 segundos sólo estará listo para comenzar con los movimientos de balanceo.
Pasado un tiempo de práctica diaria, unos meses en los más avanzados y uno o dos años en el resto, es cuando comenzarán a braquear. Aconsejamos que sean ayudados SIEMPRE por adultos durante todo el movimiento. Estos sostendrán de la cintura a los nenes con movimientos de atrás hacia adelante (por eso es bueno que las escaleras tengan acceso por los laterales) ayudando también a los niños(as) cuando suelten los barrotes.
Es muy importante que los niños(as) aprendan a balancearse solos en la escalera. Durante los primeros días de práctica de la braquiación, los ejercicios consistirán simplemente en colgarse de un barrote con las dos manos y balancearse durante 30 a 60 segundos sin avanzar.A medida que los niños(as) van evolucionando en su braqueación, depende de cada niño(a) y la regularidad con la que han realizado los ejercicios, braquearán solos y saltándose los barrotes de dos en dos, incluso de tres en tres. Por eso es aconsejable que el braqueador, es decir, la escalera horizontal con los barrotes, sea lo más larga posible.
IMPORTANTE:
- Sobre todo al principio, es muy probable que algun niño(a) tenga miedo, incluso llore. Esto es buenísimo ya que, con la ayuda de un adulto, superarán el miedo y reforzarán su autoestima (a los niños(as) hay que felicitarles constantemente cuando lo hacen bien, y sobre todo, a aquellos niños(as) que han superado ese miedo... ¡¡mucho más!!).
- ¿Qué pasa si el niño(a) se cae? Tranquilos, hay una colchoneta debajo. Es obligatorio desde el punto de vista de la seguridad colocar una colchoneta en el suelo.
- ¿Cuántas sesiones de braquiación al día son recomendadas por los profesionales) Cuantas más mejor y repartidas durante el día. De 3 a 5 sesiones repartidas durante la jornada (mañana, media mañana, mediodía, media tarde y última hora de la tarde) y nunca seguidas. Es importante que los niños(as) se esfuercen pero que no se lesionen. Entre sesión y sesión es importante que el niño(a) descanse sus manos.
- Si en las manos les salen callos a los niños(as) ¡¡¡Excelente!!! Eso es buenísimo, lo están haciendo muy muy bien. Un callo es una protección de nuestro cuerpo para seguir braqueando con más intensidad.
- Observen cómo evolucionan los niños(as) desde el primer día de braqueo: en su escritura, inteligencia, rapidez mental, fortaleza física, madurez y resolución de problemas.
- Nunca dejen que los usuarios anden por encima del braqueador ya que no es el objetivo de la escalera y puede ser muy peligroso. Para estas actividades existen otros materiales.
NIÑOS(AS) A PARTIR DE 4 ó 6 AÑOS Y ADULTOS.
El ejercicio de braquiación siempre es de balanceo, de adelante hacia atrás, lateral o en círculo.
Cuanto más pese el usuario, más le va a costar braquear. Así es que es una buena excusa para ponerse a dieta y bajar peso hasta llegar al ideal o recomendado para cada estatura.
Aconsejamos a los usuarios observar su estado físico y mental antes y después de iniciar la actividad de braquiación (en períodos de 5 días).
Es aconsejable también hacer varias sesiones repartidas al cabo del día, pero sin machacar el cuerpo. Es bueno que salgan callos en las manos, pero no es bueno que salgan ampollas (ocasionalmente salen, aunque no hay que darle demasiada importancia) o heridas; o lesionarse un brazo o el hombro.
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